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Minceur
10 recettes minceurs
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Guide alimentaire canadien
Poids santé: Guide et table de calcul
Guide des besoins calorifiques
Tableau des calories des aliments
 
Tableau des calories des aliments
Les viandes Calories (pour 125g)
cheval 137
veau mi-gras 210
boeuf mi-gras 312
porc mi-gras 362
côtelettes d'agneau (3) 412
lapin 166

Les volailles Calories (pour 125g)
poulet 187
canard 250
dinde 335

La charcuterie Calories (pour 50g)
jambon cuit 160
chair à saucisses 200
saucisson 280
rillettes 300

Les poissons Calories (pour 125g)
sole 91
dorade 96
raie 111
bar 114
truite 117
saumon 142
turbot 147
sardines fraîches 217
sardines en boîte 237
hareng fumé 280
thon frais 281
thon à l'huile 350

Les corps gras Calories (pour 100g)
beurre 750
margarine 752
graisses animales 886
huiles végétales 900

Les produits laitiers Calories (pour 200g)
lait écrémé 72
lait 2% 104
lait 3,25% 136
yogourt 180

Les fromages Calories (pour 40g)
brie 108
camembert 112
chèvre 112 à 152
conté ou gruyère 156
roquefort 162
bleu 164

Les céréales Calories (pour 150g)
riz 174
pain de seigle 360
pain blanc 378
brioche 525
maïs 537
muesli 537

Les légumes frais Calories (pour 100g)
concombre 12
laitue 18
fenouil 20
céleri 20
champignon 20 à 40
endives 22
tomates 22
haricots verts 23
asperges 25
chou 28
navet 29
chou-fleur 30
melon 31
carottes cuites 32
épinards 32
brocoli 34
betterave rouge 40
carottes crues 42
choux de Bruxelle 54
pois cuits en conserve 68
pommes de terre cuites 86
frites 400
chips 544

Les légumes secs Calories (pour 100g)
soja 153
haricots 320
lentilles 336
pois chiches 361

Les fruits Calories (pour 100g)
groseilles 30
framboises 40
fraises 40
mandarines 40
oranges (jus) 42
pamplemousse 43
oranges (épluchées) 44
ananas 51
pêches 52
pommes 52
kiwi 60
poires 61
mangues 62
prunes 64
lichies 68
pêches au sirop 70
cerise 77
figues fraîches 80
raisin 81
bananes 90
avocat 207
abricots secs 272
figues séchées 275
pruneaux 290
banane séchée 292
dattes 306
raisins secs 324

Les boissons Calories (pour 100ml)
bière 35 à 45
cidre 40
soda 45
limonade 48
vin 60 à 70
porto 160
rhum 312

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