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Minceur
10 recettes minceurs
5 régimes reconnus
Guide alimentaire canadien
Poids santé: Guide et table de calcul
Guide des besoins calorifiques
Tableau des calories des aliments
 
Guide alimentaire canadien

Une portion type…

Légumes et fruits

  • 125 mL (½ tasse) de légumes ou fruits
    frais, congelés ou en conserve ou de jus
    100 % purs
  • 250 mL (1 tasse) de légumes-feuilles ou
    de salade
  • 1 fruit

Produits céréaliers

  • 1 tranche (35 g) de pain ou ½ bagel (45 g)
  • ½ pain pita (35 g) ou ½ tortilla (35 g)
  • 125 mL (½ tasse) de riz, pâtes alimentaires
    ou couscous cuits
  • 30 g de céréales froides ou 175 mL (¾ tasse) de céréales chaudes

Lait et substituts

  • 250 mL (1 tasse) de lait ou de boissons de soya enrichies
  • 175 g (¾ tasse) de yogourt
  • 50 g (1½ oz) de fromage

Viandes et substituts

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